心里抑郁症怎样治

抑郁症，并不等同于不快乐。因为一个人感到不快乐的时候，他是会有一个让遛襟粝颉他感到不快乐的原因。而抑郁症不同，你可能感到压抑，却找不到原因何在。感觉身处在一个黑色隧道里，看不到希望，感到无助，即便赢了彩票大奖也乐不起来。在快节奏大压力的现代社会，抑郁症已经影响着很多人的正常生活，虽说药物治疗或其他治疗方法也在不断改善，个人认为，医学治疗、虽可取但并不是唯一选择，日常生活中其实我们也可以运用一些自然疗法来自我治疗抑郁症，现在大家就一起跟小呆来看看吧。

2. 制定饮食计划

1、1) 多食天然食物，而非加工食品（加工程序越复杂，食品越呈酸性，越不易于健康）；2）最小化摄入糖份；3）吃自由放养的禽畜的肉，不吃饲料喂养的（因为前者来源于天然环境，提供天然健康的蛋白质等营养）；4）多食含镁和维生素B食物，有助于改善血糖信号模式和保护血脑屏障

4. 有规律地锻炼

1、有规律地每天锻炼身体非常有助于克服抑郁症，因为人体在运动过程中会促进内啡肽的分泌，能够有效提高免疫力和改善情绪，除此之外，还能降血压、保护心脏等。建议每天进行一次半小时到一小时的适度锻炼，比如骑自行车、步行、慢跑、跳舞、瑜伽等都是不错的选择。

6. 改善肠胃功能

1、肠胃的健康也对大脑的健康有着很大的影响，因为当我们的肠胃感到不适时，信息将被传输到大脑，这也就是为什么当我们消化不良、肠胃翻江倒海时，我们会感到紧张、压力甚至生气等心理变化。因为肠胃健康会直接影响心理健康，严重者则导致焦虑、加重抑郁等问题，所以，改善肠胃功能刻不容缓。