4种常见的深蹲误区，你知道吗

1、一、双脚打开稍微比肩宽：

有些身材高大的人，肩比较宽，所以双腿打开比较宽。然而有一些人会误认为双脚打开比肩宽效果会更好，但是这是不对的，只会对自己身造成没有必要的伤害，列如肌肉拉伤等。

2、二、膝盖不能超过脚趾尖

这是我接触到最常见的误区。当我们上下楼梯时，膝盖总会过脚趾尖。当我们坐在椅上上，更是如此。我们无法让自己的身体完全避开这种状态。

3、误区三: 骨盆翻转伤后背

其实英文”butt wink”是表示有些人在深蹲过程中所出现的骨盆翻转。我总是建议，并不是每个人在一开始练习深蹲时都要进行全蹲(蹲到底，大腿后侧 贴到小腿上半部)。 

1、误区四：头抬起来，背部绷直直到结束：

这个误区也是常见的，因为很多人深蹲起身的时候总是习惯性的先抬起头来，这是对脊椎的一大伤害，所以我们在做深蹲的时候，建议用手抱住头部进行深蹲直到深蹲结束