锻炼胸肌的五个经典方法！

2025-05-10 00:36:13

1、扩胸式此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。

3、飞翔式俯卧撑侧重：胸部，肱二头肌，肩部，核心肌，侧腹肌

5、钻石俯卧撑锻炼目标：主肌群是肱三头肌，次肌群有背阔肌和腹部。也可锻炼胸肌中缝。

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