如何改变一个坏习惯

1、首先找到问题是什么，并且明确问题的具体阻碍。比如，早上不起床，因为就是懒得动。

2、找到了问题之后，找到一个关系链，然后明确下来，并且找出最切中要害的问题。比如，不起床是懒得动，懒得动因为没事干，没事干是因为没目标。。。。终归到底就是没有一个明确的目标

3、找到了关键就要针对关键问题制定塥骈橄摆计划然后就解决问题咯。你可以选择恐吓自己：如果不起床，就会输在起跑线上。。。。。或者选择给自己一个目标去做：起床为了锻炼身体。。。。。总之，给一个目标或者暗示。

4、做到了这步就要开始具体实施咯，首先，按照自己制定的目标努力七天，不要努力的太凶残，尽量循序渐进。比如，七点起床，你可以第一天七点半，第二天七点二十五。。。。。。。。

5、最艰难的是第七天到十四天，你会越来越想放弃，当然了，不管用什么方式，逼迫自己坚持下去。

6、你觉得渐渐习惯了？那就继续坚持下去，一直到第二十八天，如果你觉得渐渐没那么别扭了，恭喜你，你赢了。