更年期--失眠如何解决

1、——学会放松心情更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因为，更年期女性往往容易出现、精神紧张的情况，从而诱发失眠。更年期女性可通过深呼吸，多看绿色、蓝色的方式进行自我放松。色彩心理学家早就指出，人们在短波长颜色(如绿色和蓝色)的环境下会产生平静的感觉。

4、广场舞对中老年人不论精神上还是身体都的益处，有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，有病可以起到调节作用，没病可以健身，其实际意义不言而喻，使我们的父母焕发青春、延年益寿。