失眠不宜吃什么食物

1、碳酸饮料。晚上碳酸饮料喝多了，会刺激肠道形成胃酸倒流，影响睡眠。

2、酒类，任何酒类都影响睡眠，刺激大脑，可能有人说喝酒了睡的快，其实不是的，喝酒可影响深度睡眠时间。

3、黑巧克力，黑巧克力中卡路里含量高，还有咖啡因，可影响睡眠，且有的还含有碱。

4、含有咖啡因的饮料。饮料含有大量咖啡因，从而影响你的睡眠质量，难以入眠。

5、咖啡。咖啡很多人都知道影响睡眠，也是含有很多的咖啡因物质。

6、不能玩刺激性，画面转动较快的游戏。会让脑子兴奋，眼睛迷失。以上就是小编知道不能吃的食物了，预祝大家失眠改善。