冈上肌锻炼方法

1、拉的运动：拉的运动能够让冈上肌得到拉伸的力量，从而变得结实有力，而拉的运动锻炼最常见的方式就是拉力器，通过一拉一合来达到锻炼的目的。

3、打球：不管是羽毛球，网球还是棒球，凡是胳膊运动的，而且需要持久力的，都能够锻炼冈上肌，球类运动也是冈上肌锻炼比较温柔的方法。

5、跳绳：很多人以为跳绳能够提高弹跳力，其实它对于冈上肌的锻炼也是很管用的，通过手臂的不断上下运动，冈上肌也会越来越发达。