不良的饮食习惯有哪些 常见的进食错误

不良的饮食习惯有哪些?常见的进食错误都有哪些?本文为您介绍不良的饮食习惯有哪些?

不良的饮食习惯有哪些 常见的进食错误

1、吃东西咀嚼时间太短　　充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时，这些食物很难被充分分解。一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。

2、吃东西太过匆忙　　匆忙就餐会导致消化不良以及胃痛，卡路里也会增多

3、在屏幕前吃东西　　无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。

4、在餐馆里吃东西　　大量的研究表明，经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指墙绅褡孛数增高有着密切的胎炎谈巴联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6次至13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的热量。

5、在昏暗中吃东西　　美国加利福尼亚州大学的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。因为研究人员认为，在吃饭的时间，昏暗的灯光会减少害羞感。

6、在工作时吃东西　　从早上开会时的免费油炸圈饼到蹭休息时的免费饮料等，整个工作时间似兆奴赝俱乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上，办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里戒鱿蓠墼迅速增加。同时，由于免费饮食的诱惑难以抵御，人们在办公室里的食欲会大大增加。

7、在厨房里吃东西　　站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饮食，常常会在无意中增加所摄入的卡路里。同样，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。