预防乳腺癌，要注意什么

1、控脂体重、多运动：肥胖的人免疫机能比较低，对癌细胞的抵抗力随之降低。相反，运动员的乳腺癌发病率却很低，运动能够使女性体内的雌激素水平下降，减少脂肪的存储，增强免疫力。因此，控制体重能有效地预防乳癌。

2、避免晚育：很多人不知道，怀孕、分娩、哺乳，能大大增强了女性的抗疾病能力。如果晚育，则这种抗疾病能力获得较晚，极其不利于乳腺癌的预防。

3、避免饮酒、吸烟：研究发现，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，增加契查缯涮患乳癌的风险。饮酒妇女患乳癌的危险性比很少饮酒者增高45％左右特别是绝经酡箔挝棍前后的女性，尽量不喝酒。香烟含有削弱致癌毒物作用酶的活力，增加患乳腺癌的风险。

4、多吃果菜：新鲜水果和蔬菜，含有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素，能阻止和缓解癌症发展各个阶段的生物活性物质。

5、多吃鱼类：在摄取鱼类食品较多的日本等国家，妇女乳癌发生率则较低。实验表明，鱼类中含有一种脂肪酸，能够有效抑制癌细胞的增长和繁殖

6、少喝咖啡、可可、巧克力等饮料。这些饮料中含有大量的黄嘌呤，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加

7、饮食习惯：高脂肪食物会使乳腺肿鳎蹄驺阽瘤发病率增加，妇女们应该避免猪肉、羊肉等高脂肪食物摄入过多。此外，少吃甜食、筢叙黟圳辛辣等食物，多吃五谷杂粮等粗粮、新鲜的水果蔬菜类低脂肪高纤维类食品。值得注意的是，食用酸奶、乳酪等发酵的牛奶制品，可以有效降低罹患乳腺癌的危险性。