怎么让自己牙齿变白

1、咬苹果的时候，那些让牙齿看起来暗淡无光的牙垢可以被果肉擦掉。用门牙咬苹果，并让果肉可以“擦”到牙缝之间的地方。对于在外面而人办法刷牙的人说，这是一种迅速让笑容明亮的好办法。这个方法最好是用新鲜且脆的苹果。用嘎嘣脆的苹果，而不要用那种又甜又面的苹果。

2、尽可能频繁的喝水，可以帮助冲掉残留的食物、糖分和其他残渣，这些东西留在牙齿上久而久之会形成厚犰壅嬖玳厚的牙垢，让牙齿看着暗淡无光。如果你需要快速亮白，每次先漱一下口。

3、芹菜和梨子也可以起到白牙的作用。它们让口腔分泌更多的唾液，以清除牙斑和牙垢。