孕妇的正确睡姿

1、妊娠早期 （1-3个月）怀孕早期，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，因为胎儿受到外界直接压力的影响不大，并且自身体重也不会造成较大的压迫，孕妇的睡姿可相对随意些。当然，随意性也有限制，趴睡或搂着东西睡觉等之类的不良睡姿还是早改为妙，可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。

2、妊娠中期 （4-7个月）此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

4、除此之外，孕妈妈在日常生活中还要多注意以下情况：1.孕妈要注意及时更换枕头，以防枕头滋生螨虫、霉菌，引发过敏或呼吸道疾病。2.房间多开窗通风、消除污浊空气，以免影响睡眠呼吸顺畅。3.晚饭不要吃太饱，睡前尽量少喝水，避免频繁起夜，影响睡眠。睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。4.孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9～10厘米为宜。5.作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。6.晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。