6个很有效的瘦腿动作

1、每天一定要抬腿10-15分钟　　每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢!　　注意事项：抬腿的时候要成90度喔!然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。大家别心急，不可能抬一天就有用的啦，瘦身运动都是需要持之以恒的。

3、抓腿帮助大腿肌肉更紧实　　除了电视上的教学之外，对于相关的书籍我也喜欢看，甚至自己还喜欢研发新的瘦身动作，像是毛巾操加入瑜珈，做这些运动不是为了瘦身，而是想要维持身材的标准。　　注意事项：如果怕无法保持平衡的朋友，另外一只手可以像IVY这样扶著呦。

5、腿部开合运动　　这个姿势真的很丑，同样的也是个超累的动作，可以消除大腿内侧的掰掰肉，不会松垮垮的。　　注意事项：要采取半蹲的姿势，这样子才可以达到这个运动的效果呦!