半年胖了30斤，游泳是最有效的减肥手段吗

1、就这一点来讲，我想很多运动都可以做到，因为这不仅仅取决于你的运动方式，更重要的是看你短时间内的运动负荷量，你的消耗越大效果肯定就越好。

3、如果要通过这种减肥方法去减肥那可能需要长期一段时间的坚持训练才能够完成。反观其他运动减肥方式，其实效果是一样的，你的运动负荷量达到了，同时你控制自己的饮食，自然而然你的体重就会随之改变。

5、其他方式的减肥方法同样也有弊端，比方说过度肥胖者和老年群体，以及关节疾病患者，很可能就没有办法参加陆上高强度的减肥运动，但游泳由于水的流动性，可以很大程度上缓冲你的动作，减少运动损伤。