失眠抑郁症怎样解决

1、首先，必须直面病症，要能够认识到失眠抑郁是一种病症，很多人不愿意去承认自己存在这样的病症，因为谈到抑郁人们通常会想到神经病一次，其实并不是这样的，在当代社会，各种压力的来袭，让这种状况越来越普及，只要我们能清晰的认识到，这个是可以治愈的，坚定自己治愈的决心，就成功了一大步，记得当时自己很长一段时间不能正常入睡，心情抑郁，沮丧，自我否定，直至在公司晕倒，我知道我不得不承认我生病了，去咨询心理医生时，她对我说了一句话，她说，你放松，你今天能坐到我的面前就说明你是一个坚强的人，代表了你有面对它和想战胜它的勇气，这句话给我的印象很深刻，是的，承认它、直面它，然后战胜它，这本就是一个心理建设的过程，对失眠抑郁症的正视，就是我们要做的第一步

2、其次，你要十分清楚，战胜抑郁症，外界能够给你的帮助少之又少，你必须靠自己突破心理的那层迷雾，走出厚厚的雾霾。还以我自身为例，晕倒后，家人和朋友都着急的不行，纷纷来开导我，哄着我高兴，可是最终的结果就是大家说的有道理，当时也很高兴，可一时的情绪并不能影响很长时间，我的状态还是无法改变，不快乐，不想见人，不想工作，头疼。所以不要期待外部能量让你变化，还是要打破内心世界的蛋壳，自己走出来才行

3、第三，分析导致失眠抑郁的病因是什么，只有找到病因，我们才能对症下药，是因为工作压力你大吗？那为什么会工作压力大，是工作效率、工作方法还是与同事相处、与上级相处不愉悦？我们必须得清楚，问题出在了哪里。我当时的压力主要来源于不能驾驭工作，经常被领导批评，我为自己制定了几个为什么的分析表，发现主要是自己还是没有缕清工作流程、工作技能不够，后根据分析结果制定了自己的提升计划，将复杂的事情简单化

4、第四，调整心态，承认自己的无能是很难得一件事情，但是确实减轻压力的一种方法。很多事情我们只要全力以赴了，确实没有达到自己的结果，那么不需要过多责怪自己，事事追求完美，纠结于细节，会让我们很累，同时对于不能达到的目标，沮丧感来的更多

5、第五，借助药物调节，失眠是最头疼的事情，那么有个好的睡眠，人才会有好的精神状态，从而更好的投入一天的工作和生活，这本就应该是一个良性的循环，所以我们必须从现有的精神抑郁、无法睡眠、第二天没有精神，工作生活一团糟，再到心理压力大，无法睡眠这个恶性循环里走出，找精神疾病的医生给开安定睡眠的药是非常有必要的，我记得当时我好好的睡了一觉后，才发现能够睡着，能够养精蓄锐的感觉有多好，等我进入了良性循环后，就再也不需要借助药物了

6、第六，无论多忙，要留些时间给自己，找适当的途径去发泄情绪，无论去旅行，去郊游，去爬山，只要是你觉得会让你放松、让你舒服、让你愉悦的事情，你都可以去做，

7、最后，心胸宽广，乐观开朗，同样的事情，换个角度看问题就好，比如有人出门踩了一脚狗屎，有人想真倒霉，是不是有不好的是事情发生，一天都会惶惶不安，有的人就会想要走狗屎运啊，一天开开心心。还是踩狗屎这一件事，对人心情的影响是多大啊