怎么练好腕力

无论是体育锻炼还是肌肉训练都是有一定的技巧和学问的，掌握了这些训练的技巧可以快速的提高，达到事半功倍的效果，接下来小编给大家介绍一下怎么练好腕力，腕力怎么锻炼才更有效。

2、十指着地做俯卧撑一般我们平时做俯卧撑都是手掌着地，这样跟多的锻炼的事我们的手臂力量，那么如果我们想要锻炼握力和腕力就要十指着地去做俯卧撑，这样手指、手腕和前臂都能得到很好的训练。

多和朋友掰手腕

1、既然是想要锻炼腕力，那么我们为何不多找些喜欢锻炼的朋友掰手腕呢，这样不仅可以很好的锻炼腕力同时又能增进朋友之间的感情，是一个很不错的方法，同事如果输了也可以激励自己继续锻炼。

双手侧握举体

1、双手侧握举体这个动作特别的难，一般没有锻炼过的人都做不了，动作就是双手握住和地面垂直的柱子，然后让身体和地面保持平行，练的时候可以左右手交替在上或者在下，手腕和手臂要有很强的力量才能做到。