成人如何长高

1、长跑：每天1000+m，这项运动主要目的是热身和提高心肺功能等，对增高是有利的。

3、悬挂：跳高后在单杆上悬挂3组以上，每组悬挂30s,这项个活动可以让骨骼伸展开来，拉伸全身骨骼。如果有条件可以在两腿上再悬挂一些重物，可以进一步增加拉伸效果，也可以让身形更直些，起到塑形效果。

5、拉筋：中医讲：筋长一寸，寿长十年。拉筋可以增强身体柔韧，强身健体，塑形。

7、防备疾病：有病早治，疾病对生长发育影响很大，特别是慢性病，如佝偻病和严峻的缺锌症都会影响身体和大脑的发育。

9、悦纳自我：尊重现在的自己，接受现在的自己，认识到自己在这个世界的唯一性和价值，这里不是说让大家放弃增高的念头，而是让大家先有个积极柯遭本忿良好的心态，即先悦纳自我后突破自我，这种心态对增高是有利的。如果一个人老是生活在自卑的世界里，是不利于身心健康，不利长高的，希望大家都能有个良好的心态。