如何有效瘦腰瘦腿之用浴巾减肥动作 _百度经验

1、　将浴巾当做矫正枕垫置于腰后

3、如图3所示的姿势保持该状态5分钟，一定要将手脚都打开，整个身体只有腰部是离开地面的。　　（静止5分钟的过程中，两掌尾指并拢，手臂尽量伸直，如果觉得困难，尾指稍稍离开也是可以的。）

5、　单脚弯曲，膝盖内侧贴地，保持1分钟，换另一边腿重复动作。骨盆连接着脚骨，矫正大腿根部的骨头，双腿的线条自然得到调整。如图5所示。

7、将两膝并起，一起向上抬起，这样对臀部的负荷会更大。因为活动到大腿内侧到臀部的肌肉，所以可以强化支撑骨盆的肌肉力量哦。如图7所示。