如何保持血压平稳

1、1·按医生嘱咐，坚持每天吃降血压药。误区一、天气变热，特别夏天，药量减半甚至停药，很危险。误区一、长期吃药对身体有副作用，身边有患高血压朋友，坚持每天服药，坚持锻炼身体，现在80多岁，走路稳健，声音洪亮，这是他长期生活养成好习惯的结果。误区三、因生活和工作比较忙，突然有一天忘记吃药，又没带高血压药在身边，很紧张。其实有一天忘记吃药，没关系，紧张反而引起高血压。

2、养成良好的生活习惯。一、早上准时起来，一杯温开水。二、早餐清淡，不吃油炸、方便面等垃圾食品，每萼甜啭逖天一杯牛奶。三、中餐晚餐不能大鱼大肉，特别是猪脚、红烧五花肉、内脏等，不吃腌制品，多吃蔬菜和水果，炒菜不能偏咸。四、经常量血压，一般上午9点和下午17:30，血压偏高，冬天血压偏高。维持在85-135以下最好。五、坚持饭后半小时散步30-60分钟，散步速度不宜过快，天气偏冷温度偏低或下雨雪，不宜散步，散步后血压比散步前降3-5压帕单位，有配偶或朋友一起去散步，效果最佳。血压高忌讳高难度高负荷锻炼身体。六、晚上最好11点入睡，保持8小时睡眠，有条件中午半小时打盹。七、血压高，请戒烟戒酒。

3、保持生活工作愉快。在平时生活工作中，总会有困难和烦恼，血压高的朋友，请度量大，换位思考，也许柳暗花明，确实解决不了，请借助外力，朋友和亲戚帮助。请记住，无论何人，都有七情六欲，请保持心情愉快！