有哪些是比较轻松容易的减肥方法？

1、音乐能让你的心情变得更好，减轻疲劳感：尤其是那些声音大、节奏快的音乐，会对我们的中枢神经系统产生刺激，从而导致心率、血压、体温和肌肉张力通通升高。

2、运动后听音乐，可以帮助我们放松：音乐是一种兴奋剂，同时也是放松剂。在运动之后听舒缓的音乐，能够让身体和大脑快速地恢复到平静的状态。

3、别熬夜：作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。

4、尽量不吃宵夜：睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类，能忍住不吃宵夜的话，第二天吃一顿好早餐作为对自己的奖励。

5、多喝水：餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。

6、食物的选择：可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。