孕前如何服用叶酸

什么是叶酸？

我们知道，叶酸是一种B族维生素，为人体细胞生长和繁哆椹兼悉殖的必须物质。可以预防胎儿脑神经管畸形、先心病、兔唇等畸形，还可以预防巨幼红细胞性贫血的作用。是孕期预防类用药。

叶酸是一种对婴儿发育很重要的维生素，缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管畸形以及流产、早产、新生儿体重过低等问题。目前已经越来越被人所认识，条件好的地区都开始普及，一些乡村免费发放。

叶酸该怎么吃？

城市中，很多育龄女性都已经知晓怀孕期服用叶酸，现在很多年轻人因偏食往往营养不均衡，由于过分担心叶酸缺乏可能引起的危害，又不与医生交流，不科学的盲目地购买和服用叶酸。

所以说，应适量补充叶酸，一般来说，准备怀孕的女性，每日补充0.4mg叶酸或是叶酸含量要达到每日0.4mg的复合维生素制剂，即可达到预防神经管畸形的目的。如果某些曾静生育过神经管缺陷畸形儿的孕妇，需要在医生的指导下提高叶酸的补充量，但也不是多多益善。还应采取其他辅助治疗措施和相应的检查。

叶酸的区分

需要注意的是，现在市场上有不同规格的叶酸，大叶酸和小叶酸（大叶酸是用来治疗叶酸缺乏的），前者每片5mg，后者每片0.4mg，选择时要选择小片的。大叶酸主要用于治疗贫血，并不能预防胎儿畸形，也不能代替小叶酸，如果服用大叶酸，因服用时间长，反而会影响身体健康。

叶酸的服用时间

一般来说，叶酸可以在准备怀孕前三个月开始服用，一次0.4mg，一日1次，一直吃到怀孕后三个月。请去医院或者药房咨询后购买。

叶酸从哪里来？

含叶酸的蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

含叶酸的水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

动物性食品中含叶酸的有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；

含叶酸的谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

含叶酸的豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

由此可见，含叶酸的食物有很多，所以孕期女性要多吃不同的食物哦，这样营养才能更全面，才能生出更健康的小宝贝。