冬天如何去锻炼

1、热身运动，采取用弹力绳做热身或跑步机热身10分钟来激活肌肉。

3、冬天训练的一定方向是增肌。

5、减脂可以在练完力量训练后，用跑步机跑半个小时左右。

7、冬天最好做力量训练。

9、对新手来说，固定器械是固定轨迹。

11、建议前期时间在45分钟左右。

13、对健身超过两年时间的人或者有一定运动基础的可以上一些比较大的重量。

15、冬天饮食要摄入足够多的蛋白质。