如何用杠铃做肱二头肌的抗阻训练

2025-05-03 23:45:20

1、首先我们来选择一块适合自己合适重量的杠铃。

3、膝盖方向与脚尖方向一致，骨盆保持中立上身保持挺直。

5、向上弯曲的时候最高至肱二头肌收缩。

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