怎样利用哑铃锻炼
1、俯卧哑铃划船双手紧握桠铃,掌心相对,并将手部姿势调整至握锤状,俯卧在长凳上。保持背部挺直,上体静止,背阔肌收缩,手肘向体侧拉动哑铃至哑铃贴到身体

3、哑铃飞鸟平躺在凳子上,手持哑铃双臂向上伸直 吸气,两臂张开平稳下滑,使肘与肩同高。

5、哑铃屈臂推躺在一张长凳上,双脚平稳的踩在地面上,手持哑铃停放在胸上方。提起哑铃呼气!

7、哑铃卧推躺在一张长凳上,手持哑铃向上推起,两肘内收,夹肘的同时夹胸。

声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
阅读量:53
阅读量:45
阅读量:71
阅读量:95
阅读量:40