网络成瘾应该如何调适?

1、合理安排上网时间。

青少年由于自制力差，当沉迷在网络世界时常常无法自拔，玩得忘记了时间。作为家长，要控制好上网时间，定好只能玩一个小时，时间一到就要关掉电脑。

2、青少年模式。

现在很多网游和手机应用软件，都有青少年模式。输入密码后，时间一到就会锁定屏幕。因此，孩子上网时，青少年模式要开启。

3、培养兴趣爱好。

有的网络成瘾者，是因为生活枯燥无味，用上网时间来打发。但是，网络毕竟是虚幻的，因此，要让孩子培养生活中的兴趣爱好，琴棋书画或者运动打球，总有感兴趣的一项。

4、让自己忙碌。

如果在现实生活中，工作或生活非常忙碌，每天都做不完的事。那么，就根本无暇去上网，多给孩子安排一些任务，多到户外和朋友聚聚见面，把心转移到其他地方。

1、强制阻断网络。

程度较严重的网瘾着，需要强制治疗。或许，已经衍生到心理疾病层面，因此，要先在源头上切断其和网络的接触，就像戒烟一样。避免让他到网吧，以及将家里的电脑搬走。

2、求助心理医生。

同时，寻求心理医生的帮助，积极配合治疗，当和心理医生建立起深厚的信任关系，才能慢慢地摆脱网瘾。