如何减掉腰腹部的脂肪，快速减掉“游泳圈”

1、回到我们的问题，如果你再减脂的过程中发现四肢的脂肪都减的差不多了但是肚子上的脂肪还有很多，不用去质疑自己减肥是不是出了什么问题，因为本来躯干部位的脂肪就会比较难减，脂肪的增长的时候一般也会先长在腹部，减的时候自然也是最后才掉腹部脂肪，所以腰腹部的脂肪才被称之为“顽固脂肪”，它一般是在减肥到最后一个阶段才能减掉的。

2、其实将肚子的脂肪消灭掉跟挨饿并没有很大关系，因为减脂无非就是增加身体每天的能量消耗，降低身体每天的能量摄入，从而使消耗量大于摄入量，由此热量产生亏空脂肪等物质就会分解来供能，所以呢降低饮食的热量摄入不等于不吃东西，不吃东西那是一点热量都不摄入，是不可取的。

3、其实我们只需要调整下饮食结构就可以了，多吃一些粗粮、蔬菜、瘦肉，少吃或者不吃糖、高油食物、饮料、零食，就可以达到在控制热量的情况下让肚子不挨饿。