不利于安眠的7种食物

1、NO.1:冰淇淋冰淇淋不仅寒凉，而且含有大量的糖分和脂肪，睡前食用容易造成体内脂肪堆积，导致身体肥胖。

2、NO.2:芹菜芹菜具有很强的利尿功效，睡前食用容易造成起夜，影响睡眠质量。

3、NO.3:披萨披萨中含有大量的番茄沙司，能够刺激胃部引发泛酸症状，进而影响睡眠质量。

4、NO.4:麦片麦片中含有大量的碳水化合物，睡前食用容易使身体血糖快速上升，不利于身体健康。

5、NO.5:巧克力巧克力中含有大量的咖啡因，能够使精神长期处于兴奋状态，不利于安眠。

6、NO.6:酒酒精能够影响深度睡眠质量，使人容易在深度睡眠中醒来，不适合睡前饮用。

7、NO.7:肉类肉类中含有大量的蛋白质和脂肪，不利于消化，会使肠胃长期处于工作状态，影响睡眠质量。