献血前后要吃什么，以保证健康

1、如果您要献血，重要的是在献血之前和之后保持水分，因为一半的血液是由水组成的。献血时铁也会丢失，低铁水平会导致疲劳。

2、含铁丰富的食物：铁对身体必不可少，使红细胞健康。在献血前后食用含有大量铁的食物可以确保血液质量并帮助您更快地恢复健康。你可以吃的一些富含铁的食物是菠菜，红肉，豆类，葡萄干，坚果和花生酱。

3、富含维生素C的食物：维生素C是一种必需的维生素，可以帮助身体更好地吸收铁。喝两杯预先捐赠的橙汁会增加维生艾绱书虻素C的摄入量。其他水果，如猕猴桃，浆果，西瓜，葡萄柚和菠萝也是维生素C的良好来源，你可以很容易地将它们加入到你的早餐中。

4、低脂肪食物：在给予血液之前，应该有均衡的低脂肪食物。吃高脂肪餐时可能会影响验血过程。你可以喝一杯低脂牛奶和一碗麦片，或者吃一片全麦面包的低脂酸奶，这是低脂早餐之一。

5、饮用水：在献血之前，保水是非常重要的。在献血前至少喝500毫升不含酒精的液体或新鲜果汁。不要喝茶和咖啡，因为它会干扰铁的吸收。

6、阿司匹林：如果您捐献血小板，请记住在献血前两天内不要服用阿司匹林。

7、鲜血后最好吃的食物：含叶酸的食物。叶酸也称为叶酸，B9或叶酸。身体需要叶酸才能产生新的红细胞。这有助于在捐赠期间替换丢失的血细胞。含叶酸的食物有豆类，肝脏，芦笋和绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝和菠菜。橙汁也是叶酸的良好来源。

8、富含维生素B6的食物：献血后，含有维生素B6的食物会给你带来一些健康益处。你的身体需要这种维生素来建立健康的血细胞，并帮助身体分解蛋白质，因为蛋白质含有许多你献血后需要的营养素。一些富含维生素B6的食物可以吃土豆，鸡蛋，豆类，香蕉，红肉和鱼类。

9、献血后不要忘记喝大量的水：献血后吃一顿饭有助于恢复精力。但你不应该忽视添加液体。在给予血液后24至48小时饮用大量水分对于帮助身体恢复非常重要。