献血前后要吃什么，以保证健康

1、如果您要献血，重要的是在献血之前和之后保持水分，因为一半的血液是由水组成的。献血时铁也会丢失，低铁水平会导致疲劳。

3、富含维生素C的食物：维生素C是一种必需的维生素，可以帮助身体更好地吸收铁。喝两杯预先捐赠的橙汁会增加维生艾绱书虻素C的摄入量。其他水果，如猕猴桃，浆果，西瓜，葡萄柚和菠萝也是维生素C的良好来源，你可以很容易地将它们加入到你的早餐中。

4、低脂肪食物：在给予血液之前，应该有均衡的低脂肪食物。吃高脂肪餐时可能会影响验血过程。你可以喝一杯低脂牛奶和一碗麦片，或者吃一片全麦面包的低脂酸奶，这是低脂早餐之一。

6、阿司匹林：如果您捐献血小板，请记住在献血前两天内不要服用阿司匹林。

8、富含维生素B6的食物：献血后，含有维生素B6的食物会给你带来一些健康益处。你的身体需要这种维生素来建立健康的血细胞，并帮助身体分解蛋白质，因为蛋白质含有许多你献血后需要的营养素。一些富含维生素B6的食物可以吃土豆，鸡蛋，豆类，香蕉，红肉和鱼类。