脚踝扭伤后的处理及恢复方法

2025-05-06 10:30:32

1、剧烈运动或日常生活中麻痹大意都可能造成脚踝部位的扭伤。扭伤后,脚踝部位会瞬间肿胀且剧烈疼痛不止。

脚踝扭伤后的处理及恢复方法

3、受伤后,如果情况严重,一定要立即送医院进行诊疗。如果情况不那么严重,可自行在家治疗。第一步要做的是冷(冰)敷。冷敷不但能够消肿而且可以止痛。

脚踝扭伤后的处理及恢复方法

5、抬高腿部。平躺后,将腿部抬高,这样有利于受伤部位血液回流,减轻肿胀。

脚踝扭伤后的处理及恢复方法

7、下地运动。开始时可拄拐帮噢呆匆奁助站立,小范围短时间行走锻炼。待腿部及脚踝支撑力量逐渐恢复后,可放弃双拐锻炼。需要注意的是,一定要有安全保障,避免伤情未愈,再次跌伤。

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