两周内如何通过运动来减肥

1、不要饮酒。很多人都通过酒精饮弗辞肛胰品摄入了大量卡路里而不自知。一份烈酒含有100卡路里，一杯白酒含有120卡路里，而一杯啤酒含有150卡路里。减肥的两周里，请不要饮酒。如果不得不饮，请理智选择。以下是几个办法：选择简单的鸡尾酒——添加了果汁和利口酒的混合鸡尾酒的卡路里含量比简单的伏特加汤力要高得多。泳白酒和苏打水制成汽水尝试泡烈酒——不加卡路里也可以非常可口选择低度啤酒而不是常规啤酒不要饮用含糖的饮品

3、固定运动时间。如果想在两周内迅速减肥，就必须每天运动。最好是固定时间进行运动。为此，需要每天空出一小时。把运动计划写在日程表上或是在手机中设置“提醒事项”，并当作一件大事来认真对待。

5、每日万步走。散步是最好的运动方式之一，专家建议要减肥，至少每天要步行10000步。如果是从事体力劳动或需要长时间站立的工作的，这可能并不困难。然而，如果是坐办公室的，要做到每日万步走可能会是一个很大的挑战。以下是一些建议：将车停在距离办公室最远的地方每工作一小时就站起来在办公室里走一圈看电视时可以原地踏步走使用无线电话，接电话的时候来回走动无论何时，尽量选择走楼梯而不是坐电梯