抽烟的人该如何清肺排毒，缓解咳嗽？

1、止咳

很多吸烟的人，因为吸烟导致的呼吸道容易受到刺激，毒素堆积太多，经常会出现咳嗽的情况，不妨就常用罗汉果泡水喝。罗汉果里面含有甘露醇能够帮助我们止咳，减轻嗓子和呼吸道的负担。

2、清咽利喉

经常吸烟的人，香烟中的很有有害物质是通过咽喉进入人体，不仅会伤害我们身体的健康，咽喉也容易堆积毒素，出现干痒和容易咳嗽。而用罗汉果泡水喝能够帮助我们清咽利喉，对于咽喉肿痛的情况也有缓解作用。

3、清热润肺

马上夏天到了，不妨就常喝点罗汉果泡水能够帮助我们清热解毒。对于经常吸烟的人来说，经常喝罗汉果泡水能够帮助我们清肺毒，改善肺部的环境，适当的减少吸烟导致的对肺部的伤害。

4、提高免疫力

吸烟会导致我们的免疫力下降，相信大家应该都知道，而罗汉果中的多糖物质能够帮助我们提高细胞的免疫能力，帮助我们增强淋巴细胞的活力，帮助我们增强免疫力。

经常吸烟的人，日常不妨多用罗汉果泡水喝，或能够帮助我们降低对于身体的伤害。而日常生活中除了可以常喝罗汉果泡水来减少对于身体的伤害，以下几个办法也对减少吸烟的伤害是比较有帮助的。

1、天抽烟不超过五根

很多人的烟瘾比较大，稍微一有吸烟的念头就会吸烟，然而如果一天抽五根之内，我们的身体或是比较能够应对的，如果超过了五根，身体或是很难承受如此多的有害物质，就会导致尼古丁等有害物质在体内的堆积，所以建议能少抽还是少抽，一天最好不要超过五根。

2、刚起床和吃饭后不要抽

抽烟人经常说到：饭后一支烟，快活似神仙！有些经常吸烟的人可能一起床蹲厕所的时候就会吸烟，或是每天吃完饭就会吸烟，而这两个时候，如果吸烟，对于身体的伤害可能是加倍的，除了会导致血液变得黏稠，还会影响消化等，负面影响是比较多的。

3、保持充足的睡眠

经常吸烟，身体容易堆积毒素，而我们都知道睡觉是身体自我排毒的一个过程，因此经常吸烟的人一定要保持一个充足的睡眠，给身体一个充足的排毒时间，减轻吸烟对于身体造成的负担。而如果吸烟还经常熬夜，那么会增加身体的负担，身体或很难承受，容易出现健康问题。

经常吸烟的人，即使戒不了烟日常生活中也需要注意帮助自己减少吸烟带来的伤害，比如说可以常用罗汉果泡水，一天抽不超过五根，保持充足的睡眠，在特定的时间不要抽烟等等，是能够帮助我们减轻身体的负担，或也能够降低抽烟对于身体健康的影响。