保护眼睛吃什么食物

1、吃富含维生素A的鸡蛋有助于防止夜盲症和眼睛干涩，还可以起到保护角膜的作用。

2、胡萝卜含有高水平的β-胡萝卜素和维生玟姑岭箫素A，可以保持眼部结构完整性并促进眼部成分的健康运作，还可以帮助预防眼睛感染和其他严重的眼部疾病。

3、西红柿富含维生素C，而维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基，同时，可以对他电脑辐射对皮肤的伤害，

4、芒果是可以明目的，还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。

5、蓝莓中的花青素可以保护眼睛，蓝莓中含量非常高的花青苷色素对人体的眼睛具有很好地保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力。

6、菠菜，又叫波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、是具有很高营养价值的其中一种蔬菜。