在健身房如何锻炼

1、用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分钟等。

3、练习时长最好不要超过一个半小时，免得造成肌肉拉伤

5、有氧练习最后再进行至少15分钟的有氧练习，同样可以选择慢跑、快走、骑车等。对于瘦身、减肥的健身朋友们来说，最后的有氧运动相当重要，有氧运动的时间越长，减肥的效果也就越好。

6、练习完了之后记得补充蛋白质，喝水不要一下子喝太多 要多次小口的慢慢喝，感觉自己的训练量不够大的话，可以下次再慢慢的加量，切记不要逞强。