孕妇吃什么来补充铁

1、南瓜：南瓜含有许多蛋白质，胡萝卜素，维生素，氨基酸，钙，铁...南瓜富含铁和锌，锌直接影响红细胞的成熟功能。铁是产生血红蛋白以帮助补充人体血液供应的基本微量元素，有助于孕妇避免贫血。

3、甘蔗：甘蔗含有人体必需的微量元素，例如铁，钙，锌...，其中铁含量最高。

5、香蕉：香蕉是孕妇铁和矿物质的良好来源。早餐吃香蕉是预防孕妇贫血的理想选择。此外，香蕉还可以帮助女性有效减轻便秘症状。

7、燕麦片：燕麦片可预防孕妇贫血。燕麦是可溶性纤维，蛋白质和B族维生素，硫胺素，核黄素和B6的极好来源。此外，燕麦还提供铁，钙，镁，硒和磷。

9、蜂蜜：如果您在怀孕期间患有贫血，请不要忘记在日常饮食中加入蜂蜜。蜂蜜对预防怀孕期间的贫血非常有益。