腰椎间盘突出症的正确睡觉姿势

腰间盘突出属于骨科常见病，主要表现为腰背部酸痛，一般来说主要是久坐久站后或者说受寒后，比较明显，也可能会伴有下肢放射痛，建议最好是先去医院骨科系统检查一下，看看诊断明确后再做治疗。患者在保养的时候，有一些事项还是很有必要来注意的，比如说睡姿。睡觉姿势正确与否，不仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健和全身的健康。

2、侧卧位时一般认为右侧卧位最好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不会影响胃肠蠕动。其实我们不必讲究睡觉时是左侧卧位还是右侧卧位，人在睡眠中总是会不断翻身，因为长期维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，而且躯体因长时间受压而血运不畅，神经缺氧、缺血产生麻木，因此，翻身是人体的自我保护。

2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。

3、无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

4、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。

5、搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

6、如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。