合理的健身训练流程是什么.

2025-10-24 02:58:12

一、热身步骤1: SMR (浅层筋膜的放松)。二、热身步骤2:打开关节活动度。三、热身步骤3:稳定肌的激活。四、热身步骤4:目标肌肉的激活以及启动。五、在正式训练的时候也要循序渐进。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。