快速减肥瘦身方法

1、要想瘦，首先就是管住嘴。想快速瘦，就阌毡驰璨更得注意饮食。从食物热量的排行来看，含水量多的食物一般会低一些，这就好比新鲜水果和水果干的差别。淀粉和碳水化合物含量多的食物热量也高，比如土豆和葡萄，就会比同类的蔬菜水果热量更高。最好也戒糖，不吃零食。

3、不要熬夜，早睡早起，保持好的作息习惯。同时女生的话也可以喝一些红豆薏仁水之类的，因为有的时候胖并不一定真的是脂肪堆积，也可能是由于体内湿气大导致的。多用热水泡脚，促进血液循环。

5、对自己每天的饮食和运动情况都进行记录，准备减肥秤和软尺，坚持每天上秤。这点对于没什么自制力的人来说是尤其适用的，有的时候必须对自己狠一点儿。