终于知道“女神”们坚持做瑜伽的原因了！

1、在练习瑜伽的时间上 虽然晨间可以训练，但是不要起床直接运动，建议先伸伸懒腰喝喝水，让身体醒来，再从简单的动作开始循序渐进练习~

3、不过，瑜伽可不是静静地“摆姿势”，在体式练习时，全身的肌肉和骨骼都处在启动状态，哪怕是一个简单的山式站姿（看上去像立正的样子），如果做得到位，不出十分钟就会让你冒一身汗。

4、瑜伽自古以来就有治病强身的功效，现代西方的运动医学被引入后，瑜伽对纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况的表现更为突出。有些资深的瑜伽理疗师还可以对身体的其他问题进行评估和调整，不过一般的瑜伽教练很难达到这个水平。

6、找个好老师，瑜伽其实是在教我们正确使用自己的身体，这涉及到方方面面，有个好师傅带进门是很必要的。目前瑜伽教练培训体系还不是很规范，师资素质参差不齐，找教练需要有火眼金睛。

7、坚持规律的练习，循序渐进，瑜伽是典型的实践出真知，真正长期规律地练习自然会感受到它的好处。如果每周认真练习 2 次以上，快的话一个月就能看到自己的改变。

8、不断精进，并应用到生活中去，瑜伽并不一定只发生在课堂上，如果能把它的精髓运用在日常生活当中，会有事半功倍的效果。比如中午没条件睡午觉，可以用瑜伽冥想让自己放松下，晚上睡不好试试瑜伽休息术……

9、渐渐你会发现，瑜伽真的不只是健身，更是一种生活方式。