简单有效快速的减肥方法

1、首先要保持良好的饮食，并不是需要学习拒绝很多的美食，其实只要掌控一定的量就可以保持热量不会超多。

3、其次就是可以吃一些坚果。坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸，同时蛋白质也比较高，这对于减肥所需的蛋白质是极为需要的。

5、然后就是有氧运动要保持三十分钟以上，因为运动三十分钟了才可以开始燃烧脂肪，所以保持三十分钟以上最好。