促进排便的方法

1、多吃含纤维食物，比如黑分跣廑糖木耳、白木耳、香菇、红豆、绿豆、玉米等，便秘的人肠道不易蠕动，不能及时排便，所以多纤维食物可以促进排便。

3、多运动，每天快走半小时。长期不运动的人体内新陈代谢功能缓慢，也容易造成便秘，运动使肠道健康身体健康。

5、多放松身体，有时候因为便秘心情跟着紧张起来，这样更加不能排便了，心态放松舒畅很重要，有益身体健康。

7、有规律生活，早睡早起多喝水，一天最好排便两次，不要拖不要压，出不来也不要紧张，生活习惯好了身体自然健康，得长期坚持。