如何练出胸大肌

1、想练胸大坂扶艋沛肌最好的方法就是俯卧撑了，俯卧撑不但可以锻炼胸肌而且还可以锻炼肱三头肌。把脚放在较为高的地方，做的时候鼻尖碰到地。一组10个，每天3～5组，每组间涠濠樘赢隔1分钟最好，在这个时间内可以使你的肌肉细胞快速结合。

2、除了俯卧撑之外的方法就是引体向上了，一组12个，每天3～6组左右，每组间隔1分钟左右。

3、除了以上两种也可以使用哑铃，每天举哑铃也可以锻炼胸肌。