一日三餐要怎样吃才能吃出真正的健康

1、吃饭，这是老生常谈的问题了，但是，我们一日三餐到底该怎么吃才能吃得更科学、也吃得更健康？这，未必就是每一个人都明白的问题了！在这里，我就跟大家说说这个事儿。

3、先说早餐。祖国医学认为，早上是一天之中最重要的时刻，所以，早餐也必须要吃最好的，这样才有利于身体的健康。这里所说的“最好的”，也就是我们现代所说的“营养价值高的”。那什么才是营养价值高的呢？

5、我们一大早就尽吃这些东西反而对身体不利，因为我们的肚子空了一夜，此事时最脆弱的时候，这对肠胃都是一种负担；同事，早上的血液最浓稠，那些胆固醇这样的物质就很容易堆积在血液中，长此以往，我们的身体就会受不了，生病也就是难免的了。

7、在这里，我要多说一点，那就是：不要小看早上吃水果哦！科学家提出了这样的观点：早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。虽然金银铜是排在尽速元素的前三甲，但它们之中哪一样价值最高不言而喻。所以，喜欢晚上吃水果的朋友，改到早餐吃吧。这对您的身体健康更有利！

9、晚餐。晚餐的吃法就必须遵循“少”的原则了。因为我们的身体和器官到了晚上也要休息了，我们不能增加它们的负担。就像一台机器，如果苻抽苍黪整天处在运转之中，时间长了自然就坏了。身体也一样！晚上，我们就要让他充分休息。所以，晚餐只吃七分饱就可以了，食物也以易消化和吸收的为主，如蔬菜、米饭等。

11、还有一个科学的一日三餐吃法我得告诉大家，这很重要。我们这个世界是有颜色的，食物和我们的身体器官也一样。我们要充分利用食物的颜色来增进我们的身体健康。具体来说，蔬菜和水果的颜色，是可以对应一日三餐来吃的。

13、另外，民间还有一种说法“早姜，夜萝卜”。也就是说，我们早上吃点姜，晚上吃些箩卜，这对养生非常好。这是有科学道理的哦！早上要补阳气，晚上要补阴气，姜和萝卜就是补阳和补阴的。一早一晚吃一点这两样食物，您的身体也会一天比一天好。

14、所以，我们一日三餐都应该为我们的身体健康服务的！只要您科学的吃好了一日三餐，那您的身体也就会健康美好，疾病和烦恼也会远离我们而去。祝朋友们都能吃、会吃，身体一天不一天好！