怎样减肥既健康又迅速

1、<慢跑>根据自己的多次减肥经验，我认为慢跑是一个不错的减肥方法，早咸耋葙百晨早点起床，即可以看见太阳慢慢地从地平线升起来，又可以呼吸到新鲜空气，带上耳机既可以锻炼自己的意志力又可以减肥，我真心觉得慢跑是不错的减肥方法。

3、<饮食>我觉得注意饮食也是减肥不错的选择，在自己决定减肥期间不要吃较为油腻的食物，或者是选择吃绿色的蔬菜等等，有时候嘴馋也是可以吃一顿大肉的。

5、<代餐粥>我自己一直在用代餐粥，代餐粥说白的就是豆类产品，我是一个不喜欢吃豆类食品的一个人，在晚餐时间吃代餐粥既可以补充豆类食品又可以达到减肥的效果是不错的方式。