孕妇产后瘦身瑜伽教程

2025-06-27 21:53:43

1、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。

3、V字形坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状

5、牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉

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