晚上健康作息表

1、晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐，免疫系统排毒时，最好需要安静，不要吃太多东西，这样的话系统排毒会比较好哦。

3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。如果这个时候熬夜的话，造血的话会受到影响，身体会多会少的出现缺血哦。

5、凌晨3-5点，肺排毒。肺排毒的话，会排出体内废气哦。这样的话人才神清气爽哦。所以早上的时候一定要让房间通风，这样第二天的空气才新鲜哦。

7、7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐，就算你要睡懒觉，也不要超过九点吃早饭哦。一定要营养均衡，并且在早上九点吃东西哦。这样才能保证一天的营养哦。