老年人锻炼的几大误区

1、误区一：大负荷运动老年人退休后，有大量的空闲时间，再加上对身体健康的重视，很多人选择进行体育锻炼，但是却没有掌握好锻炼的强度。有些人上午太极拳、游泳，下午保健操，晚上广场舞。这些锻炼方式对身体都很有好处，可是由于强度过大，造成身体负担过重，从而造成颈椎病、腰椎病、膝关节损伤等疾病。

3、误区三：放风筝放风筝也是比较好的休闲运动，可以锻炼颈椎和臂力等，放风筝的危险不在于风筝本身，而是在于跑动过程中的风险。由于老年人平衡能力、反应能力都在下降，在放风筝的过程中一直关注天上的风筝而忽略了脚下的路，很容易摔倒，每年都会有老年人因为放风筝摔倒造成骨折。

5、误区五：雾霾天室外活动老年人空闲时间多，觉少，很多人都早起锻炼，在北京这样的大城市，雾霾严重，可是很多人即使是重雾霾天气依然进行室外锻炼，特别是夏天，强烈的光照容易让人忽略雾霾的危害。建议老年人在雾霾天气选择在有空气净化装置的室内进行锻炼。