中老年人如何预防糖尿病

1、多吃五谷杂粮现在人们所吃的东西越来越精细，传统的五谷杂粮吃得少了，而五谷杂粮一般来说都是含高纤维的食物，比如玉米、燕麦、红苕、芹菜等杂粮食物，多吃这些杂粮可以有效地降低糖尿病的发生。

3、多走动很多糖尿病患者都会被建议多走动走动，所谓的日行一万步。其实，这也是没患糖尿病的中老年人预防患糖尿病的有效方法。多多走动可以让体内新陈代谢加快，有效释放体内多余的热量。而且一定要葆扒豳峤持之以恒，坚持下去。

5、科学的休息中老年人一定要注意休息好，即不能睡得过多，也不能睡眠不足。过多或不足都会增加患糖尿病的机率。最好每天保证有六至八小时的睡眠为宜。另外，中午最好能有午睡的习惯，在就餐后二十分钟卧床休息。

7、还有就是要少吃含糖量高的食品，比如甜点之类的东西，如果以前自己爱吃的话，也要注意改掉了，当然，夏天吃点西瓜之类的还是可以的。