瘦腰的方法（怎么瘦腰）

1、趴在地上，用小臂的力量支撑地面，然后脚尖也要看支撑地面，抬起腰部，腰不可以靠漤霸陆贴在地面上，要用腹部的力量支撑住身体。每次做这个动作，坚持的时间越长越好，这个动作是为了锻炼腹部肌肉的。

3、站直了身体后，打开双耔阵式肥脚，使双脚打开的距离和肩部的宽度一样，双手平放在胸前（一个胳膊搭在另外一个胳膊上）。向侧面弯腰，经常这样做，可以剪掉腰部侧面的赘肉。

5、仰卧起坐。大家如果觉得之前介绍的动作有难度，那么大家可以适当的做一些仰卧起坐。

7、刮痧。刮痧对瘦腰有很好的效果，所以大家可以找专业人员刮痧，只要坚持，就一定可以瘦下来。