怎样做出营养的米饭
1、先说淘米，淘米的次数越少越好，因为在淘洗过程中很多水溶性维生素还有矿物质会流失，使米的营养价值下降。淘洗次数越多，水温越高，浸泡时间越长，营养素的损失越多。
3、搭配五谷杂粮，让营养更全面。煮饭时不防加些红豆、黑米、紫米、红枣等等，让米饭更香颜色更丰富。
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1、先说淘米，淘米的次数越少越好，因为在淘洗过程中很多水溶性维生素还有矿物质会流失，使米的营养价值下降。淘洗次数越多，水温越高，浸泡时间越长，营养素的损失越多。
3、搭配五谷杂粮，让营养更全面。煮饭时不防加些红豆、黑米、紫米、红枣等等，让米饭更香颜色更丰富。