夏日降脂的10种食物

　　夏凄旰岍涝季是减肥、降血脂的好季节，人体新陈代谢会比冬季快些，饮食上进行合理的调整有助于健康长寿。那么有哪些食物最有益呢铠瞻胛搋刮油降脂？

　　1.黄瓜：它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　3.绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。临床实践证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

　　5.番薯：适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

　　7.苹果：苹果中的果胶可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

　　9.洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。