快速瘦腰有绝招

侧身弯腰瘦腰

　　1、双脚岔开与肩同宽，抬头挺胸收腹，双手自然放在身体两侧；

　　2、吸气，双臂水平抬高，与肩膀成一条直线，掌心翻转向下，眼睛直视前方；

　　3、继续吸气，上半身带动双臂往身体右侧下压，让右手与地面接触，左侧腰部有被拉伸的感觉，注意双腿不能弯曲；

　　4、保持动作20秒后，呼气，身体恢复原位。再吸气，换左侧方向重复相同的动作。这样来回做10次。

瑜伽瘦腰

　　1、抬头挺胸收腹，双脚岔开比肩宽，双手放在身体两侧；

　　2、左脚保持不变，右脚往右侧旋转，身体也往右侧扭转下压，如图；

　　3、左手往身体后面伸，右手穿过胯部与左手紧握，如图；

4、保持动作10秒，然后换边重复相同的动作，这样左右交替重复做10次